En mi experiencia como sexólogo, siempre que llega una persona con un problema sexual está estresada. La pregunta es si esta estresada por su problema sexual o si su problema sexual es resultado del estrés. El estrés y la sexualidad son como dilema del huevo y la gallina ¿Qué fue primero?

De lo que no hay duda es que cuando nos ocupamos de resolver las situaciones que nos generan estrés nuestra sexualidad mejora, y a su vez cuando enriquecemos nuestra vida sexual el estrés se reduce.

Una vida sexual plena, está comprobado que reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés). A su vez cuando el cortisol aumenta se inhiben las hormonas sexuales y se reducen los niveles de testosterona que es una de las principales hormonas involucradas en el  deseo sexual tanto de hombres como de mujeres.

Estrés significa tensión, y si bien el sexo puede ayudarnos a aflojarnos, a relajarnos, a estar menos ansiosos y por consiguiente a estar menos estresados, también puede convertirse en un estresor cuando lo vivimos con presión. Por eso para que la sexualidad nos libere del estrés tenemos que vivirla con libertad, sin presiones ni exigencias.

Tips para que el sexo nos ayude a reducir el estrés:

Tener encuentros sexuales sin presiones. Una relación sexual no es un examen.

Hay días mejores que otros, pero siempre podemos disfrutar.

Tomarnos todo el tiempo que necesitemos para los juegos, las caricias y los besos. En general vivimos apurados, contra reloj, y la sexualidad necesita tiempo para que la podamos disfrutar.

Usar preservativo nos permite disfrutar más plenamente del encuentro, porque nos libera de algunas preocupaciones que a veces pueden desconcentrarnos. Es el único método anticonceptivo que además nos ayuda a prevenir enfermedades de transmisión sexual.

Teniendo relaciones no vamos a pagar la luz, el gas, ni el teléfono, pero tampoco vamos a poder disfrutar del sexo si estamos pensando en el resumen de la tarjeta de crédito. Si vas a tener sexo disfrútalo al 100% y seguro después vas a tener la mente mucho más clara para resolver los otros problemas.

El ambiente es muy importante. Ocúpate en generar un contexto favorable, por ejemplo: velas, música tranquila, sahumerios y luz tenue. Coincidencia: los ambientes que favorecen la sexualidad son anti estrés.

Un masaje con aceites naturales o con un lubricante íntimo es una práctica que enriquece el encuentro y una muy buena alternativa para relajarnos después de un día estresante.

No te olvides que un encuentro sexual no comienza en la cama. Los motores de la sexualidad se encienden mucho antes, con gestos cariñosos, estando atento al otro, mostrándole interés y lo más importante: haciéndolo sentir deseado.